УСЛУГИ

Главное фото.jpg



Привет.jpgПРИВЕТ, Я МАРИНА

Я учитель по йоге и йога-терапии, массажист, организатор йога-туров.
Я занимаюсь йогой с 2011 года. В свое время она мне очень помогла восстановить здоровье после танцев, сгармонизировать свое внутреннее состояние. Именно это вдохновило меня стать учителем йоги!
Я веду индивидуальные и мини-групповые занятия. У меня есть профессиональный опыт в грамотном структурировании практики, успех в работе с различными заболеваниями. Я разбираюсь в таких техниках йоги, как очистительная практика (шаткарымы), дыхание, асаны (позы), йога-нидра (техника глубокого расслабления), медитация, терапия (лечение различных заболеваний).
Я имею три фундументальных образования по йоге и йога-терапии, а также я прошла множество семинаров и мастер-классов, в том числе и у учителей из различных стран (см. сертификаты ниже). И, благодаря полученным обширным знаниям, сформировала свое видение на практику йоги, с чем вы сможете познакомиться на наших занятиях.
Если вы хотите укрепить свое здоровье, поддержать свою молодость и силу, научиться тонко и правильно владеть своим телом и умом, расслабиться и отдохнуть, обрести множество навыков, которые вам пригодятся и в обычной жизни,
я готова вам помочь!

P.S. О том, как я пришла в йогу, вы можете прочитать здесь: http://sunside.su/history/ 

Если вы хотите увидеть видео с моими занятиями, вы можете посмотреть их на сайте в пункте меню "Видео" или пройдя по ссылке: http://sunside.su/video/


Асана.jpg

КОНСУЛЬТАЦИЯ

На консультации я расскажу о ваших противопоказаниях и о важных упражнениях для вашего здоровья.

Также мы поговорим обо всем остальном, что может повлиять на занятия: ваше общее здоровье, физическая подготовка, психологическое состояние и образ жизни. Так я смогу подобрать для вас максимально правильные рекомендации к практике йоги.

Мне важно знать все заключения врачей, которые у вас есть. Без них я не смогу дать вам нужные советы.

Консультация длится 1 час (либо по скайпу, либо при встрече). Также я высылаю вам на почту письменно все рекомендации. А также общие правила травмобезопасности и подсказки к занятию йогой.

Такую консультацию вы получаете единожды за 5000 рублей. Если же вы хотите заниматься со мной систематически, то тогда я предлагаю вам индивидуальные занятия, которые уже включают все рекомендации из консультации (стоимость занятий смотрите ниже под разделом "Отзывы")....


Занятия_Что ждет.jpgЧТО ЖДЕТ ВАС НА

НАШИХ ЗАНЯТИЯХ?

Мои занятия включают в себя:
1. Дыхательные техники - ученик учится контролировать свое дыхание, увеличивается объем легких, гармонизируется работа внутренних процессов организма, ум и тело расслабляются, снимаются напряжения.
2. Вьяямы – динамические элементы практики йоги для укрепления мышц и увеличения подвижности суставов.
3. Асаны – статичные позы, с  их помощью человек учится лучше чувствовать и контролировать свое тело, оно становится более сильным и гибким.
4. Йога-терапия - метод воздействия на различные заболевания. В каких-то ситуациях (чаще всего опорно-двигательный аппарат, дыхательная система) она может быть ведущим методом, а в каких-то (например, заболевания кровеносно-сосудистой системы, эндокринной и т.д.) вспомогательным, способствующим улучшению качества жизни (подробнее здесь: http://sunside.su/exercise/yoga_therapy/).
5. Бандхи – мышечные замки, с их помощь практика йоги становится более глубокой и проработанной, улучшают концентрацию внимания (овладение контролем ума).
6. Шаткармы - очистительные техники в йоге, помогающие восстановить гармоничную внутреннюю работу орагнизма, укрепить иммунитет.
7. Концентрация вниманияважный элемент практики, развивая который, вы научитесь больше контролировать ум, а, следовательно, себя. Также это развивает глубокую осознанность себя и своего тела.
8. Расслабление - снимает накопившееся напряжение и усталость, глубоко успокаивает тело и ум, психику, восстанавливает силы!
9. Массаж (если есть пожелание ученика или необходимость) – помогает расслабить мышцы, улучшить в них кровообращение, улучшить гибкость мышц и подвижность суставов, а также проработать некоторые рефлекторные точки и нервные пути.
Подробнее о составляющих занятия здесь: http://sunside.su/exercise/specificity/

А также.jpgА ТАКЖЕ:
10. Разработка индивидуальной программы, чтобы вы могли также заниматься дома самостоятельно, или в отпуске. Со временем эта программа корректируется по мере вашего развития.
Подробнее об этом здесь: http://sunside.su/exercise/program/
11. Обучение техникам травмобезопасности, чтобы наши занятия приносили вам исключительно пользу! Подробнее об этом здесь: http://sunside.su/exercise/safety/



Шаги.jpgШАГИ К НАШЕЙ

ПРАКТИКЕ

1 шаг. Приобретение занятия (или занятий), наша первая полная практика.
2 шаг. Если вы решите заниматься еще и дома самостоятельно, то я специально для вас разработаю программу домашней практики и вышлю вам на почту. Если же это небольшое занятие (примерно 15 мин), то я сниму занятие на видео и вышлю вам также на почту. По деньгам – это бесплатно. Лучшее, чем вы сможете мне отплатить – это действительно приучить себя заниматься еще и дома вне наших занятий :) Так как именно тогда ваше развитие пойдет намного быстрее и продуктивнее! Самая главная моя цель - это ваше здоровье.
3 шаг. По мере вашего развития наши занятия будут приобретать новую глубину, приводя вас к новому уровню.
4 шаг. Вы будете чувствовать, как ваше тело становится более крепким, гибким и здоровым! Со временем вы почувствуете, что стали более спокойным, что легче можете контролировать и направлять свои проявления. Вы раскроете в себе новые грани. Вы обретете более глубокую осознанность, что поможет вам принимать в жизни более правильные решения в отношении себя.


Что нужно.jpg

ЧТО НУЖНО

ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?

1) Первое и самое важное, это ваше желание! Оно поможет вам достичь многого!
2) Обязательно коврик для йоги и, по возможности, некоторые вспомогательные инструменты. Я обязательно помогу вам их подобрать. Если у вас пока что ничего нет, у меня есть запасные материалы для практики, которые я могу взять с собой.
3) Занятия проводятся на территории ученика. Если же у вас нет такой возможности, то я могу предоставить свое место.


ОТЗЫВЫ

Азамат и Светлана Исмагиловы

Азамат и Светлана Исмагиловы_Отзыв1.pngАзамат и Светлана Исмагиловы_Отзыв2.png

Елена Криворотова

Елена Криворотова_Отзыв1.pngЕлена Криворотова_Отзыв2.png





Татьяна Камелина                      Анна Козлова

Татьяна и Александр Камелины_Отзыв.pngАнна Козлова_Отзыв.png


P.S. Остальные отзывы можно увидеть здесь, внизу страницы: http://sunside.su/history/


СЕРТИФИКАТЫ

Мои дипломы, удостоверения и сертификаты вы можете посмотреть в разделе "О себе" внизу страницы: http://sunside.su/history/


Стоимость.jpgСТОИМОСТЬ

ЗАНЯТИЙ

Занятие длится 1 час 30 минут. За это время мы вначале настраиваемся на практику, делаем дыхательные техники, разогреваем/подготавливаем тело к практике, затем идет основная часть, а в конце глубокое расслабление и небольшая медитация (более подробно описано выше). Все это время я за вами наблюдаю и веду вас голосом, показываю технику выполнения, корректирую руками. Также включаю элементы тракции и правки из тайского массажа для более глубокой проработки. Если есть необходимость, то в саму практику включается массаж. Обязательно присутствует приятная музыка. Структура обучения выстроена в соответствии с вашими индивидуальными особенностями. Такое занятие вы получаете за 3500 рублей.
Если же вы хотите массаж отдельно, то вы сможете получить его за следующую стоимость:
30 мин - 1000 рублей.
45 минут - 1500 рублей.

Бонусы.jpg

ПРИЯТНЫЕ БОНУСЫ!

1) Если вы занимаетесь вдвоем, то занятие выходит 5000 руб (то есть вместо 3500 руб всего 2500 руб/чел.).
2) Если вы занимаетесь втроем, то такое занятие выходит в 6000 руб (то есть вместо 3500 руб всего 2000 руб/чел.).
3) Вы получаете материалы по домашней практики, которые построены именно под ваши индивидуальные особенности. Если же такое занятие длится примерно 15-20 мин, я снимаю специальную видеозапись занятия со всеми объяснениями и высылаю его вам.
4) Мы всегда можем договориться о переносе занятия, если в этом есть необходимость.
5) Вам не нужно никуда ездить, я приезжаю к вам.

Занятие по скайпу: вы получите 1,5 часовую практику за 3000 рублей.

Я всегда для вас открыта по любым вопросам. Мне очень важно, чтобы практика, которую вы выполняете, приносила вам пользу.


Контакты.jpgКОНТАКТЫ

Вы всегда можете связаться со мнойпо любым вопросам по телефону

8 (916) 859-17-12 (+ WhatsApp)

Или по почте

marchine@mail.ru

БУДУ РАДА ВАМ ПОМОЧЬ!


ДО СКОРЫХ ВСТРЕЧ!