Контакты Статьи Видео Семинары Услуги Занятия О себе

Йога-Отдых. Шри-Ланка. С 14 по 26 февраля, 2019 год.

Остров Шри-Ланка расположен недалеко от Индии.
Шри-Ланка славится своими интереснейшими и необычными местами, красивой природой, теплой погодой и ласковым океаном. Она любима теми, кто хочет покинуть суетный образ жизни, окунуться в прекраснейшие виды природы, расслабиться и наполниться жизненными силами. Эта страна также проводит вас в свои святые места, поможет успокоить ум, обрести здоровье и сконцентрироваться на внутриличностном развитии.

Я уже проводила йога-отдых в Шри-Ланке в 2017 году. И он вызвал массу положительных эмоций, оставил множество ярких моментов в памяти, к которым мы всегда возвращаемся. До сих пор мы все общаемся несмотря на то, что мы из разных городов. И, что очень важно, Шри-Ланка прекрасно прорабатывает сердечную чакру, помогает раскрыть ее, сбалансировать. После этой поездки у многих из нас в жизни произошли прекрасные изменения как на внутреннем плане, так и на внешнем. Именно поэтому я снова организую йога-тур туда. Потому что я знаю, что он даст.
Отчет о прошлой поездки на Шри-Ланку: http://sunside.su/seminars/srilanka2017/
Есть также отчет о еще одном проведенном мною йога-туре в Абхазию: http://sunside.su/seminars/abkhazian2018/

12 ДНЕЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!

Наше путешествие будет таким...

НЕГОМБО (15 февраля).




Самое первое место нашего путешествия: Негомбо.

После прилета в Коломбо мы сразу едем в Негомбо (находится в 15 км от Международного Аэропорта Коломбо) для отдыха после перелета. Утром мы позанимаемся йогой (более подробное описание, что входит в утреннее занятие, смотрите ниже), позавтракаем, покупаемся в океане, а затем отправимся дальше покорять великие просторы Шри-Ланки! :)

ГОСТИНИЦА оборудована всем необходимым, номера чистые. Двухместный номер с 1 кроватью, балконом, кондиционером и обеденной зоной (см. фото). В собственной ванной комнате с душем с горячей/холодной водой предоставляются бесплатные туалетно-косметические принадлежности. Бесплатный Wi-Fi. Завтрак включен. Также на территории есть бассейн, ресторан. Гостиница располагается рядом с океаном.

СИГИРИЯ (16 февраля).

Второе место путешествия: СИГИРИЯ.

После Негомбо мы отправляемся в Сигирию. Вечером мы также будем заниматься йогой, техниками глубокой релаксации. После этого мы проведем небольшое знакомство, чтобы узнать друг друга лучше. Также во время этого знакомства я проведу небольшое чтение по Хьюман Дизайн для каждого (что это такое, будет описано чуть ниже).

На следующее утро мы позанимаемся йогой, позавтракаем и двинемся дальше в путь.

В Сигирии запланированы две экскурсии:

1) Львиная скала - это древняя горная разрушенная крепость с остатками дворца. Крепость окружена обширной сетью садов, бассейнов, и других структур. Крепость также известна своими древними изображениями-фресками. Она была построена во время господства короля Касапы I (477 – 495 года нашей эры ), и является одним из семи участков мирового наследия Шри-Ланки. Утренняя экскурсия.

2) Дамбулла (пещерный храм). Храмовый комплекс включает в себя Золотой храм, пять основных пещерных храмов и более чем 70 пещер. Свой вклад в оформление пещерных храмов в разные периоды истории Цейлона внесли все ключевые правители острова. Здесь можно познакомиться с искусством скульптуры и живописи мастеров Шри-Ланки разных времен. Этот объект всемирного наследия ЮНЕСКО занимает более 20 гектаров на вершине горы высотой около 350 метров над уровнем моря. Поднимаясь от входа в комплекс наверх к пещерным храмам, можно полюбоваться открывающимися живописными картинами тропического леса. Сам подъем займет не более 10 минут.

ГОСТИНИЦА оборудована всем необходимым, номера чистые. Завтрак включен. Располагается рядом со всеми достопримечательностями города. Улучшенный двухместный номер с 1 кроватью, с кондиционером и бесплатным WiFi. Имеется телевизор, собственный балкон и ванная комната с душем с горячей/холодной водой, утюг.

КАНДИ (17 февраля).

Далее, переезд в КАНДИ.

После переезда в Канди, мы проведем вечернее занятие йогой, направленное на снятие напряжения после экскурсии, на глубокую релаксацию, на техники визуализации. Утром мы также будем заниматься йогой, медитацией, а после поедем на экскурсии.

В Канди запланированы две экскурсии:

1) Храм Зуба Будды. Одним из святых мест для буддистов был и остается Канди. Зуб Будды хранится с IVв н.э. в инкрустированной деревянной шкатулке в храме Далада Малигава. Зуб Будды сохранился после кремации Будды. Несколько веков Зуб пробыл в Индии. Когда там начались войны и стало не спокойно, его тайно в прическе индийской принцессы переправили на Цейлон. Зубу всегда приписывали некие мистические свойства. Считается, что тот, кому принадлежит Зуб, обладает большой властью. Поэтому здесь на Цейлоне, Зуб всегда принадлежал королевской династии. Когда его привезли в Канди, его поместили в королевский дворец. Ради Зуба на территории дворца и построили храм.
2) Королевский ботанический сад Перадения. Считается одним из красивейших тропических парков в Азии — на территории 59 гектаров здесь произрастает около 3000 различных видов растений. Например, Королевский ботанический сад в Канди содержит уникальную коллекцию декоративных орхидей, более 100 различных видов и многовековые деревья, завезенные сюда со всех континентов Земли.

В Канди, помимо предлагаемых экскурсий в свободное время желающие также могут посетить аюрведические массажи. Во время массажа используют специальные целебные масла и травы. Их подбирают для каждого человека индивидуально.

ГОСТИНИЦА оборудована всем необходимым, номера чистые. При отеле работает ресторан, завтрак включен. В номере есть кондиционер, вентилятор, бесплатные гладильные и ванные принадлежности, москитная сетка, фен, услуга "звонок-будильник", телевизор.На всей территории отеля доступен бесплатный Wi-Fi. Есть открытый бассейн и сад. Вид с гостиницы выходит на горы.

НУВАРА-ЭЛИЯ (18 февраля).

По дороге в Нувара-Элию мы сможем остановиться в магазине местной одежды и примерить на себя образы ланкийских красавиц, выбрать изделия из шелка. А в самой Нувара-Элии мы понаслаждаемся прекраснейшими видами из окна, которые открываются из нашей гостиницы. Гостиница славится тем, что она находится прям на обрыве, открывающая вид на бескрайние холмы цейлонских плантаций (правая фотография снизу, сделана лично мною в 2017 году). Также нас ждет вечерняя практика йоги.

На следующий день мы с утра позанимаемся йогой, позавтракаем и отправимся на экскурсию по цейлонским плантациям, водопадам. Это потрясающе живописные места! Также можно посетить фабрику по производству чая, где нам детально расскажут и покажут весь процесс, а после можно будет у них испробовать этот напиток и сделать там покупки.

ГОСТИНИЦА оборудована всем необходимым, номера чистые. Вас ожидает Полулюкс King с двумя раздельными кроватями (был оставлен запрос об этом). При отеле работает ресторан, завтрак включен. Все номера оснащены телевизором с плоским экраном и кабельными каналами, бесплатная питьевая вода, напиток при заезде, вентилятор (в этом районе не так жарко, поэтому его достаточно), набор для глажки, услуга "будильник", теплые одеяла (так как вечером становится прохладно). В собственной ванной комнате каждого номера установлен душ, ванные принадлежности, фен. Есть балкон/терраса, зона отдыха. В отеле предоставляются услуги химчистки. Бесплатный Wi-Fi. Вид гостиницы выходит на озеро, горы.

АДАМОВ ПИК (19 февраля).

Это название особой экскурсии...

Мы прибудем в гостиницу к его подножию вечером. Немного отдохнув, позанимавшись йогой, поспав, мы отправимся вместе с сопровождающим в ночь на подъем священной горы, куда совершают свой путь миллионы паломников. На удивление, мы очень легко поднялись в прошлый раз несмотря на высоту, встретили там рассвет, наблюдая за их местной церемонией, приложились к священному следу... А когда мы спускались, уже святило яркое солнце. Настроение было потрясающим! А впечатления просто незабываемыми!

Пик Адама. Первый пик по высоте в стране. Местные буддисты называют эту гору Шри Пада - что на местном языке в переводе обозначает дословно «священный след». Считается, что на этой горе побывал сам Будда. Сама же вершина, является довольно ровной гранитной площадкой, приблизительно в 21 на 10 метров, обнесенной небольшим забором. Там же имеется небольшой храм. Под этим храмом, на выступающей из скалы гранитной глыбе, отчетливо видно углубление, весьма похожее на отпечаток босой ноги человека. Обычная экскурсия на Пик Адама начинается в час ночи. Подъем на пик Адама сопряжен с сильным понижением температуры. Во время подъема первое время путь будет пролегать через чайные плантации. Далее, вы будете подыматься по тропе. После этого, подъем станет довольно сложным. Последняя часть перед выходом на вершину, практически отвесная, но там есть ступеньки. Вам предстоит преодолеть их в количестве 1500 штук. Людей со слабым сердцем и не уверенных в своей выносливости все же хотелось бы предостеречь от похода на эту гору.

ГОСТИНИЦА оборудована всем необходимым, номера чистые. Номера обычные, были выбраны из соображения, чтобы мы находились максимально близко к Пику Адама и чтобы мы здесь просто переночевали после подъема, восстановили силы. Бесплатный Wi-Fi.

ТАНГАЛЛЕ (20-26 февраля).

Наше путешествие завершается возле океана в городе ТАНГАЛЛЕ, место для тех, кто хочет уединиться, остаться наедине с природой, с бескрайним океаном и с собой. Гулять по пляжу, сидеть у океана в гамаке или шезлонге, зайти в маленький уютный бар на берегу, где готовят очень вкусные морепродукты, послушать шум волн, съездить на сафари в парк Яла, где обитают слоны, крокодилы, обезьяны, вараны, олени, леопарды. Также в Тангалле можно поехать на океанскую прогулку к месту миграции китов. Отличным времяпровождением может стать водная прогулка по живописной лагуне Рекава, или самое большое озеро на Шри-Ланке Когалла, или Галле (порт). Также можно съездить в сад специй и на черепашью ферму, слоновый приют. Заняться дайвингом.

Именно здесь будут проведены наши основные семинары в самый пик жары в холле под охлаждающим навесом и с видом на природу, будет проведена древнеиндийская игра Лила (все подробности смотрите ниже). 

ГОСТИНИЦА (мы здесь были уже в прошлый раз, и нам очень понравилось это место) оборудована всем необходимым, номера чистые. Мы будем жить в 4-х местном (одна двухспальная и две односпальные кровати, разделены стенкой) шале с видом на море. По территории самого отеля летают павлины, ходят различные экзотические животные... Это потрясающе! При отеле работает ресторан, завтрак включен (можно и в номер), шветский стол. Имеются услуги прачечной. В баре-ресторане подают блюда итальянской, интернациональной и местной кухни. Отель расположен на холме в городе Тангалле, в окружении тропического сада и песчаных пляжей. К услугам гостей традиционные номера, открытый бассейн, спа-салон и массажный кабинет, где оказывают потрясающие услуги, особенно массаж головы с промасливанием аджна чакры! Все номера оснащены кондиционером, холодильником, мини-баром, сейфом и бесплатной питьевой водой. В собственной ванной комнате установлен душ, предоставляются туалетно-косметические принадлежности, фен. Бесплатный Wi-Fi. На территории отеля имеются два бассейна и большой сад. Пляж - первая линия. Есть возможность брать напрокат велосипеды.

ЙОГА-ОТДЫХ НА ШРИ-ЛАНКУ ПОДАРИТ ВАМ:

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ЙОГА ДЛЯ ТЕЛА И ДУШИ

Так как для йога-путешествия планируется небольшая группа, максимум 10 человек, подход к каждому из вас будет индивидуальным. Также вы можете в любое время обращаться к преподавателю за информацией и помощью. Я имею большой опыт работы с различными ситуациями, закончила множество курсов и мастер-классов, разработала свою авторскую методику. Любая техника будет корректно отстраиваться. В результате вы укрепите свое здоровье, познакомитесь с новыми знаниями, получите внешний и внутренний рост. Ваша практика в йоге станет более глубокой и, что самое важное, осознанной!

Утренние занятия по йоге включают в себя:
- отстройка сурья намаскар, ее различные типы;
- силовые асаны;
- асаны на баланс;
- улучшение подвижности плечевого пояса;
- различные дыхательные техники и их детальная проработка;
- техники на расслабление;
- утренняя медитация, обучение медитацией.

Вечерние занятия по йоге включают в себя:
- асаны на раскрытие таза в различных направлениях;
- снятие отеков и усталости;
- успокоение ума;
- глубокие техники релаксации;
- йога-нидра;
- техники визуализации.
 
УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Наша программа по йоге также включает интересные семинары, благодаря которым вы сможете обогатиться новой информацией и применить ее на практике. Темы семинара будут подбираться в зависимости от ваших пожеланий. Также будет проведен мастер-класс по травмобезопасности на занятиях.
Будет проведено чтение по Хьюман Дизайну. Хьюман Дизайн включает в себя астрологию, нумерологию, генные ключи и китайскую философию. Дизайн Человека является уникальным инструментом, который показывает вам какой вы есть на самом деле и в чем заключается ваша истинная индивидуальность. Простое понимание себя и своей внутренней природы позволит принимать правильные для вас решения.

ЛИЛА - ИГРА САМОПОЗНАНИЯ

Это древняя индийская игра, во время прохождения которой вы осмыслите свои ресурсы и камни преткновения на пути достижения своей цели, которую вы зададите вначале. Это очень интересная, необычная и глубокая игра, которая поможет вам при планировании жизни и для познания себя.


ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Часть занятий обязательно будет направлена на созерцание, глубокое расслабление тела и ума (медитации, дыхательные техники, концентрации внимания, шавасана, йога-нидра), что поспособствует вашему отдыху, освобождению от напряжений и отключению от повседневных дел. Также выбираются специальные места для йога-тура, которые будут помогать вам отдыхать и расслабляться!

КОНСУЛЬТАЦИИ

Вас будет сопровождать профессиональный преподаватель йоги, который глубоко разбирается в своей сфере. Вы всегда можете обратиться к ней за любым советом и помощью как в контексте занятий по йоге, так и по Хьюман Дизайну, по психологическим вопросам и по философским вопросам йоги.
Также, по желанию, после йога-отдыха преподаватель сможет составить вам индивидуальную программу на дом, опираясь на все ваши особенности.

УДОБНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ И СОБСТВЕННЫЙ ГИД

Во время путешествий мы будем передвигаться на комфортном автобусе с кондиционером, где все смогут удобно разместиться. Там будет холодильник, куда можно будет убрать напитки, фрукты.
Нас будет сопровождать гид, который будет нам рассказывать все о тех местах, которые мы будем проезжать. В том числе он будет следить, чтобы мы были защищенными во время поездки, будет помогать в поисках необходимых нам мест.

ОТДЫХ И НЕПОВТОРИМЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Мы половину отдыха будем путешествовать по значимым местам Шри-Ланки. Нас будут сопровождать как личный гид, так и те, что будут представлены в местах экскурсий. Вы погрузитесь в абсолютно другую культуру, что расширит ваше сознание. Вы уже не останетесь прежними!
Шри-Ланка - это невероятно красивая природа. Окунаясь в нее, вы очищаете свой ум, заполняете его чистым звучанием. После таких мест вы яснее слышите себя. Вы начнете лучше понимать себя, и куда вам стоит двигаться дальше. Ваше сердце откроется. И ваша жизнь, которая будет после Шри-Ланки, изменится... Она станет другой и, возможно, она изменит направление. Но это только будут позитивные изменения!

НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА С ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМИ

Вы будете находиться в кругу единомышленников, обмениваться опытом, разделять радость, смех и новые впечатления! Наша группа на время путешествия, и даже после, станет для вас маленькой семьей и поддержкой. Мы все вместе из более ранних йога-туров до сих пор общаемся, встречаемся, если выпадает возможность, и поддерживаем связь! Возможно, вы даже приобретете новых друзей, как это было у нас.

КОМФОРТНЫЕ НОМЕРА

Каждый отель подбирался в соотношении цена/качество (более подробные фотографии вы можете увидеть выше в программе в каждом городе). Номера комфортные, обустроены всем необходимым, с душем, кондиционером, удобные кровати, приятный интерьер. Чаще всего это улучшенные номера, хорошего уровня. Некоторые из отелей имеют свой собственный сад, бассейн. Оборудованы WI-FI. Завтрак включен во всех отелях.

ОРГАНИЗАТОР ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЯ:

На протяжении йога-путешествия вас будет сопровождать преподаватель йоги Марина Андреева. Практикует йогу с 2011 года. Закончила психолого-педагогическое образование. Далее повысила квалификацию в "Федерации йоги России" по теме "Теория и практика классической хатха-йоги". Имеет международный сертификат. Прошла годовой курс обучения по йога-терапии. Прошла дополнительное годовое образование по хатха-йоге для углубления имеющихся знаний. Прошла обучение на различных семинарах: "Корректный подход к позвоночнику", "Устойчивость и комфортное положение в асане", "Работа с телом, как путь к обретению внутреннего пространства" и т.д. Все свои знания успешно применяет на практике, проводя как групповые, так и индивидуальные занятия. Также владеет техниками тайского массажа, что также успешно применяет на практике в сочетание с йогой.

Более подробно ознакомиться с информацией о преподавателе вы можете здесь: http://sunside.su/history/

СЕРТИФИКАТЫ об обучении вы можете увидеть здесь (под текстом): http://sunside.su/history

ОТЗЫВЫ о преподавателе вы можете прочитать здесь (под сертификатами): http://sunside.su/history/


КОНТАКТЫ.

Телефон: 8 (916) 859-17-12

Почта: marchine@mail.ru

Марина Андреева.

ЗАЯВКА НА УЧАСТИЕ:

Заявку высылать на marchine@mail.ru.

В заявке необходимо указать:
1) ФИО.
2) E-mail.
3) Телефон.
4) Тема.
5) Сообщение.


СТОИМОСТЬ ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЯ:

Стоимость йога-путешествия включает в себя:
1) Трансфер из аэропорта и обратно.
2) Все перемещения на личном автобусе с кондиционером и удобной посадкой.
3) Личный гид, который будет нас везде сопровождать.
4) Все экскурсии, перечисленные в программе.
5) Проживание в отелях (часто это улучшенные номера).
6) Завтраки.
7) Утренние и вечерние занятия по йоге.
8) Все семинары, игра Лила, чтение Дизайна.
9) Любые индивидуальные консультации + если будет желание продолжать заниматься дома, я могу составить для вас индивидуальную программу.

ИТОГОВАЯ СТОИМОСТЬ йога-путешествия 60 000 рублей. Для того, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату 15 000 руб. 

В стоимость не входят: билеты (все летят из разных городов и разными классами), дополнительные экскурсии, не включенные в программу, а также обед и ужин.


ДО ВСТРЕЧИ НА ШРИ-ЛАНКЕ! :)