Особенности моих занятий

   Мои занятия включают в себя...

Дыхание

Дыхание.jpg   Я поставила его на первое место, т.к. от того, как вы научитесь дышать на практике, зависит все остальное. Дыхание является неотъемлемой частью жизни всего живого. По тому, как человек дышит, можно сказать о его внутреннем состоянии. Во время занятий по йоге, ученик учится контролировать свое дыхание, увеличивается объем легких, гармонизируется работа внутренних процессов организма, ум и тело расслабляются, снимаются напряжения. Работа с дыханием в йоге называется пранаяма-йогой.

Вьяямы

Вьяямы.jpg   Динамическая часть занятия, направленная на:
   * укрепление глубоких мышц, связок и сухожилий;
   * увеличение подвижности суставов;
   * снятие мышечных блоков, напряжений.
   Основная задача вьяям в моей практике, это подготовка тела к асанам.

Асаны

Асана.jpg   Это статические позы. Со временем они занимают основное время практики. С их помощью человек учится лучше чувствовать и контролировать свое тело, оно становится более гибким, что позволяет снять внутренние мышечные блоки, проработать органы. Организм приобретает силу и здоровье, а ум успокаивается.

Бандхи 

Бандхи.jpg   Дословный перевод с санскрита - замок. Чаще всего в практике употребляют три замка: мула-бандха (мышцы тазового дна), уддияна-бандха (брюшные мышцы) и джаландхара-бандха (горловой замок). Осуществляются засчет определенной техники включения мышц перечисленных выше областей. С их помощь практика йоги становится более глубокой и проработанной.

Шаткармы

Шаткарма.jpg   Так называются очистительные практики в йоге, позволяющие избавить тело от накопленных токсинов, отходов, инородных частиц в дыхательных путях, помогающие восстановить его гармоничную внутреннюю работу, укрепить иммунитет и улучшить проработку организма в асанах, дыхательных техниках и бандхах.

Концентрация внимания

Концентрация.jpg   Включает в себя техники, направленные на умственное сосредоточение на определенном объекте, позволяющие погрузиться в большее осознание себя изнутри, своего тела и ума. Либо это включается непосредственно в асанах, также это могут быть визуализации в момент расслабления или медитация.

Расслабление

Расслабление.jpg   Техники осознанного расслабления помогают настраиваться на практику в начале занятия, расслабить тело и перераспределить направление сознания с мыслей на момент "здесь и сейчас"; во время занятия – снять накопившиеся напряжения и усталость, позволить пройти постработе после выполнения асаны; в конце – равномерно распределить наработанный потенциал, успокоить мышцы и ум, подвести занимающегося к окончанию практики.

Техники тайского массажа

Тайский массаж.jpg   Техники тайского массажа помогают расслабить мышцы, улучшить в них кровообращение, улучшить гибкость мышц и подвижность суставов, а также проработать некоторые рефлекторные точки и нервные пути. Тайский массаж включается в занятия в том случае, если есть в этом необходимость.

   На занятии все вышеперечисленные компоненты неразрывно взаимосвязаны. Асаны и вьяямы представляет собой некую конструкцию, которая держится и гармонично развивается благодаря концентрации внимания, так как не позволяет отвлекаться уму на посторонние вещи. Бандхи и шаткармы добавляют глубину практики. Осознанное расслабление позволяет избавиться от внутренних блоков и зажимов тела, помогает раскрыться. Дыхание вдыхает жизнь в нашу конструкцию.

   Взаимосвязь этих восьми компонентов позволяет занятию быть более осознанным, глубоким и плодотворным, что позволяет приобрести большую гармонизацию процессов организма и ума.